+49 69 75663 756-0
Ergonomie am Arbeitsplatz
Darauf sollten Sie achten02.06.2025
19 Minuten Lesezeit
Egal ob im Home-Office oder im Büro, viele Menschen verrichten ihre Arbeit heutzutage sitzend an einem Schreibtisch. Durch diese oft statische Körperhaltung über einen Zeitraum von Stunden hinweg können gesundheitliche Probleme entstehen. Doch nicht nur die Arbeitsplätze in Büros bergen potenziell Gefahren für die Gesundheit der Arbeitnehmer und -nehmerinnen. Auch Menschen, die einem körperlich anspruchsvollen Beruf nachgehen, etwa Handwerker und Handwerkerinnen oder Pflegekräfte, können durch fehlende Ergonomie am Arbeitsplatz zusätzlich belastet werden.
In diesem Artikel informieren wir Sie darüber, was eine Arbeitsplatzanalyse ist und warum diese gerade in Bezug auf orthopädische Krankheitsbilder von großer Bedeutung ist. Außerdem finden Sie hier einige Tipps, was Sie tun können, um Ihren Arbeitsplatz ergonomischer zu gestalten.
Das Auromedicum verfolgt die ganzheitliche Gesundheit seiner Patientinnen und Patienten als Ziel. Dies gilt auch dann, wenn Sie unsere Praxisräume verlassen. Wenn Sie also konkrete Fragen zur Ergonomie an Ihrem Arbeitsplatz haben, kommen Sie gerne auf uns zu.
Sven Daum
Privatpraxis für SchmerztherapieErgonomie am Arbeitsplatz
Auf einen BlickWorum handelt es sich bei Arbeitsplatzanalyse und Ergonomie am Arbeitsplatz genau?
Wie hängen ergonomische Arbeitsplätze und Orthopädie zusammen?
Wie läuft die Arbeitsplatzanalyse im Auromedicum ab?
Welche Vorteile hat eine Arbeitsplatzanalyse außerdem?
Wie kann man seinen Arbeitsplatz ergonomisch gestalten?
Sven Daum
Privatpraxis für SchmerztherapieFacharzt für Anästhesie
Schmerztherapeut
Der Großteil meiner Behandlungen umfasst Patienten und Patientinnen mit orthopädischen, degenerativen Beschwerden, die schon länger bestehen, immer wieder auftauchen und in vielen Fällen auch schon durch erfolglose Vorbehandlungen nicht behoben werden konnten.
Jetzt Termin bei Sven Daum vereinbaren
Worum handelt es sich bei Arbeitsanalyse und Ergonomie am Arbeitsplatz genau?
Eine Arbeitsplatzanalyse hat zum Zweck, die gegebenen Voraussetzungen für die Verrichtung der Arbeit an einem Arbeitsplatz jeglicher Art zu beurteilen. Aus dieser Analyse ergibt sich dann eine Einschätzung der Ergonomie des Arbeitsplatzes und mögliche Schwachstellen können in der Folge bearbeitet werden.
Jetzt Termin vereinbaren
Was bedeutet Ergonomie am Arbeitsplatz überhaupt?
Die Ergonomie am Arbeitsplatz umfasst eine Vielzahl an Punkten, die sich auf die direkte Arbeitsumgebung, aber auch auf Arbeitsabläufe und psychosoziale Aspekte beziehen.
Der wohl offensichtlichste Teil der Ergonomie am Arbeitsplatz ist, dass verwendete Möbel und Hardware wie Schreibtisch, Stuhl, Monitor, Tastatur und Maus so ausgerichtet sind, dass sie die Ausführung der Arbeit auch über Stunden möglichst angenehm gestalten.
Zur Ergonomie am Arbeitsplatz gehört aber auch, dass die Arbeitnehmenden selbst in der Verantwortung sind, durch eine entsprechende Körperhaltung und durch regelmäßige Unterbrechungen mit Bewegung ein körperlich nachhaltiges Arbeiten zu ermöglichen.
Auch die weitere Umgebung im Arbeitsumfeld kann in die Ergonomie am Arbeitsplatz mit einbezogen werden. Hierzu zählen etwa die Beleuchtung, das Raumklima und die Lärmbelastung.
Im weitesten Sinne können psychosoziale Aspekte wie das generelle Arbeitsklima, eine gesunde Work-Life-Balance und Stressmanagement zur Ergonomie am Arbeitsplatz gezählt werden.
All diese Maßnahmen beziehen sich auf verschiedene Teilbereiche des Arbeitslebens, doch sie verfolgen alle gemeinsame Ziele. An oberster Stelle steht natürlich die Erhaltung und Förderung der Gesundheit der Mitarbeitenden. Durch das verbesserte Wohlbefinden erhoffen sich die Arbeitgebenden aber auch eine Steigerung der Produktivität und der Effizienz im Arbeitsablauf. Von einer guten Ergonomie am Arbeitsplatz können also nur alle profitieren. Nicht zuletzt sind die Arbeitgebenden auch verpflichtet, gesetzliche Vorgaben der Arbeitsschutzrichtlinien zu erfüllen. Eine detaillierte Arbeitsplatzanalyse sollte am Anfang dieses Prozesses stehen, um die Ziele der Ergonomie am Arbeitsplatz möglichst alle zu erreichen.
Ärztliche begleitete Arbeitsplatzanalyse
Manchmal kann es auch ratsam sein, eine ärztlich begleitete Arbeitsplatzanalyse durchzuführen. Das kann vor allem dann der Fall sein, wenn bereits der Verdacht besteht, dass gesundheitliche Beschwerden mit einer ungünstigen Belastung am Arbeitsplatz assoziiert sein könnten. Dem Arbeitgebenden könnte dies beispielsweise dadurch auffallen, dass es wiederholt zu längeren Krankheitsausfällen kommt. Auch im Zuge des betrieblichen Eingliederungsmanagements kann eine ärztlich begleitete Arbeitsplatzanalyse hilfreich sein. Sie verbessert dann die Chancen einer Arbeitnehmerin oder eines Arbeitnehmers nach längerer Krankheit oder Verletzung wieder gut in die Arbeit zurückzufinden.
Besonders geeignet für eine Arbeitsplatzanalyse und eine ergonomische Gestaltung des Arbeitsplatzes sind Menschen, die an einem orthopädischen Krankheitsbild leiden. Warum dies so ist, verraten wir im nächsten Abschnitt.
Bestandteile der Ergonomie am Arbeitsplatz zusammengefasst:
- Möbel und Hardware am Arbeitsplatz (Tisch, Stuhl, Monitor, Tastatur, etc.)
- Körperhaltung und regelmäßige Bewegung
- Arbeitsumgebung (Licht, Raumklima, Lärm)
- Psychosoziale Aspekte (Arbeitsklima, Work-Life-Balance, Stressmanagement)
Wie hängen ergonomische Arbeitsplätze und Orthopädie zusammen?
Eine dauerhaft unphysiologische Körperhaltung bzw. Körperbelastung, egal ob am Arbeitsplatz oder anderswo, kann zu gesundheitlichen Beschwerden führen, die vor allem das muskuloskelettale System betreffen und dementsprechend in die Expertise von Orthopädinnen und Orthopäden fallen. Da die Beschwerden zumeist länger bestehen, bis sie behandelt werden oder wiederkehrend sind, beschäftigt sich zunehmend auch die Schmerzmedizin damit.
Ursachen der Beschwerden
Durch eine konstant unphysiologische Haltung am Schreibtisch oder bei handwerklichen Tätigkeiten werden vor allem die Muskeln entweder überansprucht oder zu wenig benutzt. Beides kann zu Schmerzen und anderen Beschwerden führen, denn der überanspruchte Muskel ist dauerhaft angespannt, während auf Dauer vernachlässigte Muskeln ihrer Halte- und Bewegungsfunktion nicht mehr regelrecht nachkommen und so zu einer weiteren Beanspruchung anderer Muskeln führen. Auch Bandscheiben, Gelenke oder Schleimbeutel können durch eine unergonomische Arbeitsposition in Mitleidenschaft gezogen werden.
Typische Symptome bei fehlender Ergonomie am Arbeitsplatz
Typische Beschwerden sind Nacken- und Rückenschmerzen. Aber auch Handgelenksschmerzen und Kniebeschwerden sind nicht selten auf eine ungünstige Belastung am Arbeitsplatz zurückzuführen. Hinzu kommt, dass eine sitzende Körperhaltung über viele Stunden den Kreislauf herunterfährt, was die Konzentration und die Leistungsfähigkeit einschränken kann. Zusammen mit Augenermüdung und Kopfschmerzen ergeben sich viele Gründe dafür, warum die Ergonomie am Arbeitsplatz so wichtig ist.
Vorteile durch ergonomische Verbesserung des Arbeitsplatzes
Eine ergonomische Verbesserung des Arbeitsplatzes kann also dazu führen, dass die Muskeln ihrer angedachten Funktion in den richtigen Winkeln, mit der richtigen Belastung und über die richtige Dauer hinweg benutzt werden. Das kann dabei helfen, bereits bestehende Schmerzen zu lindern und eine Chronifizierung zu verhindern. Aber auch dann, wenn noch keine Beschwerden bestehen, sollte eine Arbeitsplatzanalyse durchgeführt und der Arbeitsplatz ergonomisch gestaltet werden. Prävention ist die beste Medizin!
Wie läuft die Arbeitsplatzanalyse im Auromedicum ab?
Im Auromedicum legen wir großen Wert auf die Qualität und Effektivität unserer Arbeitsplatz- und Ergonomieanalysen. Wir bieten einen strukturierten und ganzheitlichen Ansatz, der sich wesentlich von herkömmlichen Ergonomieanalysen unterscheidet.
Jetzt Termin vereinbaren
Gründliche ärztliche Untersuchung
Zu Beginn erfolgt eine ausführliche ärztliche Untersuchung, bei der wir Sie zu Ihrer medizinischen Vorgeschichte und aktuellen Beschwerden befragen. Diese Informationen sind entscheidend, um zu beurteilen, ob eine Ergonomieanalyse erforderlich ist und wie wir diese individuell für Sie gestalten können.
Erhebung von Arbeitsplatzinformationen
Für eine präzise Analyse benötigen wir möglichst genaue Informationen zu Ihrer Situation am Arbeitsplatz. Bitte senden Sie uns Bilder von der Seite, von vorne und von hinten, um Ihre Körperhaltung in der aktuellen Umgebung beurteilen zu können. Zudem benötigen wir Angaben zu den eingestellten Höhen Ihres Bürostuhls, der Tischhöhe und der Monitorhöhe (jeweils Oberkante).
Gezielte Analyse
Der eigentliche Analysetermin findet in unserem Bewegungslabor statt. Hier setzen wir eine Kombination moderner Methoden ein, die über die Möglichkeiten herkömmlicher Standardanalysen hinausgehen.
Markerloses Training
Mit dieser Technologie analysieren wir Ihre Haltung in Echtzeit, ohne physische Marker anbringen zu müssen.
IMU-Sensoren
Diese Sensorsysteme erfassen Ihre Beschleunigung und Drehbewegungen, wodurch wir die Dynamik Ihrer Bewegungen analysieren können. Die gesammelten Daten werden auf einen Avatar übertragen, um die Ergebnisse anschaulicher zu gestalten.
Isometrische Kraftmessungen
Wir erfassen die maximale Muskelkraft in statischen Positionen, um Ihre Kraftreserven und Muskelbalance zu beurteilen.
3D-Videoanalyse
Wir visualisieren Ihre Haltungs- und Bewegungsdaten in 3D, um Fehlhaltungen genau zu identifizieren.
EMG-Elektromyographie
Hier liegt der wesentliche Unterschied zu herkömmlichen Ergonomieanalysen. Im Gegensatz zu diesen, die oft lediglich auf visuellen Beobachtungen oder statischen Messdaten basieren, lassen wir Sie mit EMG die elektrische Aktivität Ihrer Muskulatur erfassen. In unserem Bewegungslabor stellen wir die Situation an einem Schreibtisch nach und messen die muskuläre Spannung während typischer Arbeitshaltungen. Dies ermöglicht es uns, muskuläre Dysbalancen in der tatsächlichen Belastungssituation präzise zu erkennen und spezifische Empfehlungen zur Verbesserung Ihres Arbeitsplatzes abzugeben.
Auswertung und Therapieplanung
Nach der Analyse werten wir alle gesammelten Daten gemeinsam aus. Diese Ergebnisse helfen uns, Ihre Körperhaltung und mögliche Fehlhaltungen zu identifizieren. Darauf basierend entwickeln wir einen individuellen Therapieplan für die medizinische Trainingstherapie.
Anleitungen für Übungen
Um langfristige Verbesserungen zu erreichen, leiten wir Sie an, gezielte Übungen durchzuführen, die speziell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt sind. Wir empfehlen, die ersten Einheiten der medizinischen Trainingstherapie als Biofeedbacktraining unter Anleitung eines unserer Sportwissenschaftler durchzuführen, um die Übungen effektiv zu erlernen.
Der Übergang von der Haltungs- zur Bewegungs- und Arbeitsplatzanalyse ist fließend. Oft ist es notwendig, die Körperhaltung unter bestimmten Bewegungen oder Belastungen zu testen. Mit unserem strukturierten und individuellen Ansatz stellen wir sicher, dass Sie eine effektive Ergonomieanalyse erhalten, die sowohl rehabilitative als auch präventive Wirksamkeit entfaltet.
Durch diese umfassende Vorgehensweise im Auromedicum unterstützen wir Sie, Ihre Fehlhaltungen zu korrigieren und Ihre muskuläre Balance zu fördern, um insgesamt eine optimale Gesundheit und Funktionalität zu erzielen. Der Einsatz von EMG in der Analyse hebt unseren Ansatz insbesondere von anderen ab, indem wir Ihnen gezielte, datengestützte Empfehlungen geben, um Ihre Arbeitsumgebung nachhaltig zu optimieren und Ihre Gesundheit zu fördern.
Welche Vorteile hat eine Arbeitsplatzanalyse außerdem?
Die vielseitigen Vorteile eines ergonomisch angepassten Arbeitsplatzes sind bereits in obigen Abschnitten angeklungen. Die positiven Effekte eines körperlich und seelisch angenehmeren Arbeitens sind jedoch nicht nur auf die Arbeitswelt beschränkt, sondern weiten sich auch auf viele weitere Bereiche des Lebens wie allgemeine Gesundheit, Familienleben und persönliche Entwicklung aus.
Ein weiterer Vorteil der Arbeitsplatzanalyse ist, dass eventuell bereits bestehende Schwachstellen in der individuellen Konstitution der Arbeitnehmenden aufgedeckt und entsprechend behandelt werden können. So können mithilfe der ergonomischen Analyse Ihres Arbeitsplatzes auch für bereits bestehende körperliche Beschwerden die Ursachen identifiziert und behandelt werden.
Jetzt Termin vereinbaren
Wie kann man seinen Arbeitsplatz ergonomisch gestalten?
Zum Schluss möchten wir Ihnen gerne ein paar Tipps mit an die Hand geben, wie Sie selbst dazu beitragen können, möglichst ergonomisch und schmerzfrei zu arbeiten.
Jetzt Termin vereinbaren
Korrekte Sitzhaltung
Eine korrekte Sitzhaltung ist dafür essentiell. Der Rücken sollte durch eine anpassbare Rückenlehne gestützt sein, während die Füße flach auf dem Boden oder auf einer Fußstütze platziert sind. Der Schreibtisch sollte auf eine Höhe eingestellt sein, die eine entspannte Armhaltung ermöglicht. Die Ober- und Unterarme sollten dabei einen 90-Grad-Winkel bilden. Der Monitor sollte sich in etwa einer Armlänge Entfernung befinden, wobei die Oberkante des Bildschirms auf Augenhöhe oder leicht darunter liegen sollte, um Nackenverspannungen zu vermeiden. Mittlerweile gibt es eine Vielzahl von Hilfsmitteln, die die Ergonomie am Arbeitsplatz unterstützen.
Geeignete Ausstattung
Ein berühmtes Beispiel sind höhenverstellbare Schreibtische. Sie bieten sich an, um immer mal wieder Phasen des stehenden Arbeitens in den Alltag zu integrieren. Ergonomische Stühle mit individuell anpassbaren Sitz- und Lehnenbereichen fördern eine gesunde Haltung. Auch ergonomische Tastaturen mit Handballenauflage und Vertikalmäuse können für einen ergonomischen Arbeitsplatz im Büro hilfreich sein.
Checkliste für einen ergonomischen Arbeitsplatz:
Nehmen Sie Kontakt zu uns auf
Bitte nutzen Sie unser Kontaktformular für jegliche Anliegen, wie beispielsweise Rezeptanfragen, Feedback oder Fragen zu unserer Praxis im Allgemeinen. Unser freundliches Praxisteam wird Ihre Anfrage schnellstmöglich bearbeiten und sich mit Ihnen in Verbindung setzen. Wir freuen uns auf Ihre Nachricht! Alternativ können Sie ganz einfach online einen Termin bei einem unserer Experten vereinbaren.
